Santé : Chaleurs : les bons gestes à adopter
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Adoptez les bons gestes !
Nos points de fraîcheur ici.
- Hydratez-vous
- Restez au frais
- Mouillez-vous la peau plusieurs fois par jour
- Portez des vêtements amples, légers, clairs. Préférez le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration
- Utilisez des ventilateurs et brumisateurs. L’usage simultané est le plus efficace
- Limiter au maximum les efforts physiques et les activités à l’extérieur. Le chaud demande des efforts supplémentaires au corps, notamment au cœur. Si vous devez faire une activité, mouillez votre T-shirt et votre casquette avant de les enfiler, laissez-les sécher sur la peau et renouvelez le procédé
- Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif. Évitez les sodas, boissons sucrées et boissons à forte teneur en caféine (diurétiques) et ne buvez pas d’alcool
- Mangez en quantité suffisante (ni trop ni trop peu) et préférez les fruits et légumes crus et les plats froids
- Soyez attentif aux enfants, femmes enceintes et personnes âgées et personnes fragiles
- Si vous prenez des médicaments ou si vous suivez un régime, demandez conseil à votre médecin pour savoir ce que vous devez faire en cas de canicule
- Pour éviter que la chaleur ne pénètre dans votre logement : vérifiez que vos volets ferment, que vos stores fonctionnent et que vos rideaux isolent des rayons du soleil
- Si l’habitat ne peut pas être rafraîchi, prévoyez de passer plusieurs heures par jour dans un endroit frais proche de votre domicile
- Prenez des nouvelles de votre entourage et donnez-en également
- Organisez-vous avec les membres de votre famille, amis ou voisins pour rester en contact tous les jours avec les personnes âgées, isolées ou fragiles
- En présence d’une personne victime d’un malaise ou d’un coup de chaleur, prévenez immédiatement les secours en composant le 15
Afin de prévenir les conséquences de chaleurs excessives sur les personnes âgées et/ou fragilisées, la mairie renforce sa vigilance ainsi que le plan d’action dédié à informer, sensibiliser et accompagner. Vous pouvez vous inscrire au fichier canicule ci-dessous.